siła a masa

jaka powinna byc poprawna kolejnosc cykli treningowych by nie spasc na sile?? teraz mam mase i nie wiem co pozniej zrobic... rzezbe i pozniej na sile?? i pozniej znowu masa?? czy jak rzezba masa sila?? czy moze masa rzezba sila?? czy sila masa rzezba??

Trening A Klatka piersiowa: -pompki na poręczach 3s. Plecy: -podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 2. -MC/przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha* 2s. Barki: -wyciskanie hantli 2s. -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s. Nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s. -uginanie nóg w leżeniu 2s. -wspięcia na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PanDziobak96 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Wymiary; Szyja: 36cm Barki:108cm Klatka;96cm Biceps;29,5cm Brzuch;75 Udo;45 Łydka;33cm Wszystkie wymiary są luzem. Zero spiny Moim głównym celem jest masa i siła. Jak do tej pory w góre idzie tylko siła. Na początku podnosiłem 55kg na ławce poziomej. Po 5 tygodniach już 73kg. Co kilka dni podnoszę coraz więcej ale idzie już coraz wolniej. [...]

Witam, mam 19 lat staż z przerwą ok 1 roku. W niedalekiej przyszłości chcę zastosować trening który zaraz podam, są to połączone treningi z serii tematów "Porusz swoje...". Proszę,wyraźcie swoje opinie co do tego planu. ================================================================== CYKL I Wytrzymałość PONIEDZIAŁEK Klatka + Tricepsy Klatka [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,8,8,6 Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 8,8 Ćwizce bicepsa raz w tyg. reg. była wszystko spoko ale ostatnio siła mi nic nie skacze wogóle stanąłem w miejscu nawet mozna powiedzieć troche sie cofnąłem ale masa cały czas idzie i obawiam sie ze nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszcz [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcje, crossfit około 2 miesięcy, niestety siła spadła 1 dzień 1 seria: 7 podciagniec 16 pompek 21 przysiadow 28 brzuszkow serię tą powtarzałem 12-20 razy, bez przerw lub krótkie jedynie 2 dzień 1 seria 10 mc 12 ugięć [...]

Od jakiegos czasu wzialem sie powaznie za nogi. Problem jest taki ze idzie sila. Na suwnicy wypychanie nog do gory np zaczynalem od wrzucenia obiazenia 4 x 20 kg. Teraz zabraklo ciezarow: 8 x 20kg z jednej 8 x 20 kg z drugiej i jeszcze w srodek 20 czyli razem 340 kg i tak 4 serie po 12-15 razy. Nikt tyle na silce tam nie robi. Ludzie z wiekszymi [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

A wiec tak dostałem od kumpla Przepis na koktail na mase oto on : I mam Pytanie NA WSTĘPIE PRZEPRASZAM ŻE TAK PÓŻNO SIĘ KONTAKTUJĘ ALE ZŁAMAŁEM RĘKĘ I ZNALAZŁEM SIĘ W SZPITALUL PRZEPRASZAM NAJMOCNIEJ !!! Koktajl NA MASĘ Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

[...] zarówno wołowinę jak i wieprzowinę i nie wiem czy dobrze robię. Na start warzyłem 98kg, waga spada i fajnie, ALE.... wraz z tłuszczem MOCNO spada mi też masa mięśniowa i siła (widzę bo obwodzie ramienia czy szerokości barków) W dniu dzisiejszym postanowiłem dołożyć do biegania też siłownie. Poszedłem i zacząłem robić ogólno rozwojówkę. I [...]

[...] : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : siła, masa Cel cyklu : czysta masa mięśniowa dobrej jakości i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ten będzie pierwszy Poziom BF% : niski Tendencja do [...]

Ponizej podaje moj 1 tydzien przykladowego treningu-chcialbym aby ktos kompetentny na niego spojzal i dokonal odpowiednich poprawek. Wazne: Cel "Osiagniecie masy" :) Najpierw dane:+ waga 68/ wzrost 180/ Rekordy:+ Klate 75/Biceps 35/Barki (sztanga zza karku) 45 kg/Nogi hmm.. ze 130 w przysiadzie by poszlo. Wymiary:+ Klata 104/ Biceps 33 :( /Udo [...]

[...] pisałem kiedyś na tym forum, ale dopiero teraz biorę się za ćwiczenia. Proszę o ewentualne poprawy plany/diety. O sobie: Wiek 18 Waga 70 Wzrost 193 Cel do osiągnięcia masa+siła Staż czasem na w-fie- 1,2 razy, ale tylko trochę techniki się poduczyłem Aktywność fizyczna w środy gram halówka,siatkówka, reszta czasu w domu Planuję trenować fbw [...]

Witam wszystkich Interesuje mnie opinia na temat "dodatku" do kreatyny. otoz mam 500 g mono vitala do tego troche pozostalych z poprzedniego cyklu mega capsow olimpa, do tego HMB, witaminki, omega 3, shock therapy. i teraz co do tego mozna dodoac? halodrol, ebol? cos ciekawego byle nie ph czy ssa. dieta- b-2 w-4 t-2 g/kg mc diete prowadze w dosc [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2msc przerwa reka zlamana , i teraz regularnie 2msc . Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : w miarę jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa , profi mass , lecz juz sie to skonczylo Ostatnio [...]

[...] 4-5 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, m-drol, meta, prop+ph 8. TRENING: 5-6 razy w tyg MMA, do tego wrzuce siłke 2x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczylem we wrzesniu 2012 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko mnie [...]

[...] trochę łagodniej. To ulepsza koncentrację, czujność i prowadzi do wzajemnego oddziaływania nerwów i muskułów. 25 - 50mg Efedryny jedną godzinę przed treningiem, wówczas siła wzrasta o 5 - 10% podczas treningów. Brana częściej niż 3 x w tygodniu, może spowodować uzależnienie. Efekty: bóle, wysokie ciśnienie krwi, bezsenność, przyspieszone [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój nowy plan treningowy, ułożyłem go sam więc mogą być jakieś błędy, niedociągnięcia lub może cały jest do dupy? Proszę o ocenę i ewentualne korekty/rady. Wiek; 17 Staż; 1 Waga; 83 Wzrost; 184 Cel treningowy; MASA oraz SIŁA (MASA > SIŁA), szczególny nacisk na górną część klaty. Wtorek; KLATA: 1. płaska 4s. - sztanga [...]

[...] rolę. Mimo to co napisałem wyżej nie ulega jednak wątpliwości, że Pudzian z pewnością ma więcej siły od prawie wszystkich zawodników MMA. Pytanie tylko, czy gigantyczna siła statyczna jest aż tak istotna, bo przecież inni zawodnicy wagi cięzkiej raczej są dostatecznie silni, by stosować użyteczne techniki nawet na olbrzymach. 2. Masa- [...]